بزنید و سپس افزودن به صفحه اصلی
بزنید و سپس افزودن به صفحه اصلی
فیتنس
برای / بانوان
از زمان صرفه جویی به سوختگی چربی، شدت بالا
ورزش یکی از بهترین راه ها برای ...
عضله
برای / آقایان
ترکیبی از انفوزیون های شدید قلب با استفاده از
فاصله های خفیف تا دور شدن ...
به بادی بیلدینگ خوش آمدید
شروع تمرینات روتین
_
همه چیزهایی که لازم است برای از بین بردن شکم خود چند فوت مربع است، چه در باشگاه یا در اتاق نشیمن برای تکمیل این مدار وزن بدن انفجاری.
- تمرینات ABS
- تمرینات هرجا
- تمرینات بازو
- تمرینات بدنسازی
- تمرینات پشت
- تمرینات بایسپت
- تمرینات قلبی
- تمرینات قفسه سینه
- تمرینات کراس فیت
- تمرینات کتلبل
- تمرینات سرعتی
- تمرینات ترایسپت
اجرا در یک مسیر یا فیلد توجه داشته باشید یک نقطه در مسیر است که 20 متر به سمت یک طرف شما و یکی که 20 متر به طرف مقابل است. روشن کردن و اجرای 20 متر به یک نشانگر. توقف، جهت دیگر را روشن کنید، و تمام مسیر را به عقب بر گردانید تا نشانگر دوم را بزنید.
1،000 متر شاتل اجرا
چهار روز هر هفتهمهمترین قسمت فشار دادن نیمکت فقط می تواند تنظیم شما باشد. هنگامی که روی نیمکت نشسته اید، اطمینان حاصل کنید که چشمان خود را مستقیما در زیر نوار قرار دهید. این به دو دلیل کمک می کند. اول، به شما این امکان را می دهد که نوار را به جلو بکشید، شانه های خود را باز کنید و در موقعیت قفسه مناسب قرار بگیرید.
افزایش پرس سینه
برخی از نکات جدید برای افزایش مطبوعاتابتدا ابتدا با دمبل پاك كردن قبل از رفتن به سكوي هاليبريد و تميز كردن، كه چهارچوبهاي خود را، همسترينگ و گلوتاتيو را سخت تر ميكند، اولين بار شروع ميشود. پایان دادن به مجموعه با یک دمبل چانه زدن تمیز و اسکوات و مطبوعات برای آوردن دایره کامل پیشرفت ...
5 تمرین با شدت بالا
تمرینات شدید طوفانیاین ساختار عضلانی، مدار پیشرفته ممکن است با یک تمرین معمولی آغاز شود: دمبل چانه را پاک می کند، همچنین به عنوان حرکتی که شما را به قفسه کشیدن دمبل سنگین پس از یک مجموعه خسته کننده از فر ها می دانید. تحول شما به عنوان یک نتیجه از این روال خواهید دید.
دمبل پیشرفت
45 دقیقه روزانه
کلاسهای تمرین
برخی کلاس ها در هر سطحی
_
برنامه و پلن برای شما
_
هدف این است که در ماه جاری یک جرم جدی ایجاد شود؟ اگر شما در عرض چند ماه آینده برای رسیدن به توده عضلانی، این تمرین حجم بالا برای شما مناسب است.
عضلات
ساخت عضلات
۱.۲۰۰/ میلیون
تمرین جدید استقامت عضلانی خود را به چالش می کشد و اضافه کردن برخی از اندازه به قاب خود، تمرینات عضلانی سه بعدی ممکن است برای شما مناسب است!
فیتنس
پکیج فیتنس
۲.۸۰۰/ میلیون
شانه های بدن بیشتر نادیده گرفته شده برای زنان است. این سه حرکات شانه برای فرم دادن به کلی و قدرت عملکرد بسیار عالی است.
ورزش برای تناسب اندام
هیبرید
هیبریدنهایی
۴.۵۰۰/ میلیون
با استفاده از این برنامه تمرینی که در تمرینات سنگین سخت می شود، قدرت عضلات پای خود و پایه های پایه را بسازید، اما در نتیجه ارائه نتایج بسیار موثر است.
نظرات مشتریان ما
جان کارتر
بدنساز
تناسب اندام در مورد بهتر بودن نسبت به شخص دیگری نیست ... این در مورد بهتر بودن از شماست.
لیزا اسمیت
بدنساز
تناسب اندام در مورد بهتر بودن نسبت به شخص دیگری نیست ... این در مورد بهتر بودن از شماست.
